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如何拥有曼妙身姿?勤练三式瑜伽塑形美体打造自信身材!

发布日期:2021-09-08 17:31   来源:未知   阅读:

  性感的身材离不开凹凸有致的身型,但是我们如何打造凹凸有致的曲线,却是一门大学问,普通的有氧训练可以使我们消耗大量的脂肪,实现迅速变瘦、变苗条的理想,但是“筷子状”的身材真的是你想要的吗?我想并不是这样,我们追求的是曼妙的身材曲线,展现出魅力十足的女人味,时下流行的瑜伽运动就非常合适,它可以锻炼我们的核心力量,塑造出优雅的身材曲线,让我们在工作和生活中更有自信!下面三式简单动作,姐妹们可以结合自身情况安排学习,相信我们都能得到自己想要的身材!

  平躺在瑜伽垫上,伸直双腿,闭上双眼,微微打开双腿和双臂,掌心朝上,我们将全身放松,从体内唤醒能量,放松全身每一寸肌肉,想象自己缓慢沉入地面,所有压力都随风而去,舒缓呼吸4秒,保持这样的呼吸节奏,注意你的心跳和腹部的变化,想象你周围的空间无限扩大,一片安详,抛掉你的烦恼。

  缓慢的吸气,睁开双眼,双手侧平举,呼气时手臂带动身体向左侧移动,右手贴地,身体向右侧弯,吸气起身,呼气换侧练习,身体向左拉伸,收腹部侧腰,眼睛看向右手指尖,吸气回正,呼气身体向右,将手指尖并拢,尽可能的舒展手臂还有侧腰,再一次呼气,身体回正,还原简易坐姿。

  动态猫式平衡练习,重心右移,将左腿、右手抬离地面,呼气,腹部核心内收,让右手肘及左膝相触,此动作重复三次,在练习的过程中,保持重心的稳定,智度合伙人武楗棠:中国是区块链技术发展最好的地区,身体避免偏移,呼气,身体还原猫式,此动作强调对核心力量的加强,可以很好的锻炼身体平衡性,增强小脑发育,在家中可以多做尝试。手机报码资料